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冬季低溫養生更長壽? 這樣才是正確做法

2020年01月30日 11:20   來源:經濟日報-中國經濟網   

  你聽說過低溫養生嗎?近些年,一種“冬季低溫養生壽命更長”的中醫養生方法受到不少人的追捧,更有人嘗試在冬天游泳、洗冷水澡等。但有專家表示,所謂的低溫養生,并不是簡單地降低人體溫度。究竟什么是低溫養生?哪些方式才是正確的低溫養生?下面,經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解。

中國經濟網資料圖:攝影 付云鵬

  什么是低溫養生

  據經濟日報-中國經濟網時尚頻道了解,低溫養生,主要是指以降低細胞代謝速度,進而達到延緩衰老的目的,注重的是自然環境下的低溫對人體的調節。專家指出,“低溫養生”應該是人在寒冷的季節或身處陰冷環境時,如何保全自身健康。而通過冷水澡、冬泳、穿得少等等來人為地降低體溫,有時不僅無法達到長壽的目的,反而會損害健康。

  在中醫看來,想要健康長壽應遵循“春夏養陽,秋冬養陰”的四季養生原則。專家認為,與中醫主張的悠閑與恬淡生活相比,現代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因,使其體質大都以內熱為多,尤以陰虛內熱者更為常見。

  這樣做才是正確的“低溫養生” 

  低溫烹調 

  低溫能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率,又能最大限度保存食物中的養分,低溫烹飪應以細火烹煮為佳,注意適當低溫烹調。

  少食偏熱食物 

  麻辣燙、火鍋等現代人愛吃的食物會給身體“火上澆油”,涼性食物有助身體氣息平衡,去除燥熱。也不要吃太燙的食物,中醫認為,與人體溫度接近的食物更養生。

  吃飯八分飽 

  進食越多,產生的熱量也越多,容易使體溫升高。研究顯示,少食可使動物體溫下降,使其死亡率降低三分之一。

  用微涼的水洗臉 

  抗寒運動應從小開始適應,普通人可每天用微涼的水洗臉、浴鼻,這樣可增加機體的耐寒能力,提高呼吸道抵御疾病的能力。

  冷水浴 

  一些身體強壯的人,可適當選擇冷水浴來進行低溫養生。專家指出,人在進行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長期堅持,可增強血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”

  不要熬夜 

  人的體溫并非恒定不變,晚間9點至11點開始下降,凌晨1點至3點降到低谷,清晨8時左右開始緩慢上升,晚餐后達到頂峰。因此,必須杜絕熬夜,盡量做到晚上9點上床睡覺,且保證睡眠在7小時以上。

  室溫不要過高 

  在室溫方面,最好不要超過24℃,18-22℃最為適宜。剛開始進行低溫養生的人,以室內穿應季服裝而不感覺冷較佳,防止身體難以適應,增加感冒幾率。

  寧靜放松 

  人若低調處事,精神放松,均利于降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,從而縮短人的壽命。


(責任編輯 :王璐瑤)

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